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健身知识:秋季3种方法保健身体

来源:湖北贝斯特网  www.hbzixun.com   2014-10-04 11:39    点击:加载中..   编辑:施海月
导读:秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。几个食疗可以预防感冒: 1.生青杨桃五个榨汁,加入一钱人参粉共服。 2.酸杨桃切片,加点盐,可防感冒声哑、喉咙病

  秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。几个食疗可以预防感冒:

  1.生青杨桃五个榨汁,加入一钱人参粉共服。

  2.酸杨桃切片,加点盐,可防感冒声哑、喉咙病痛。

  3.香蕉一条,加柠檬数片及砂糖,腌半小时后食用。

  此外,有三种方法可保健身体:

  食养

  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  形养

  秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。

  药养

  药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

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